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(中央社記者陳偉婷台北6日電)秋冬天氣乾,人體易虛火上延,中醫師吳明珠說,近期因便秘求診患者明顯增加,應積極補充水分、飲食以「潤」為主,多吃高纖蔬果,黑芝麻、蜂蜜也助順暢。

開業中醫師吳明珠受訪時表示,天氣乾爽,人體容易虛火上延,中醫認為燥易傷肺,秋氣與人體的肺臟相通,肺氣太強,容易導致身體的津液不足,出現津虧液少的乾燥症,如皮膚乾燥、咳嗽、便秘等,近期因便秘求診的患者就有明顯增加。

吳明珠說,秋季防便秘最重要的一招,就是積極補充水分。在溫和氣候條件下,輕體力活動成年人每日至少飲水1200毫升(約6杯),適量的水可以使腸道推動更有力。

除了多喝開水,吳明珠建議,也可飲用淡茶、豆漿、牛奶等流質飲品,養陰潤燥,彌補損失的陰潤,還可以飯前先喝碗清湯,稀釋菜的鹽分,保持體內水分。

潤腸的關鍵在飲食調理。吳明珠表示,蔬菜、水果含有大量的水分,能補充人體津液。可多吃富含膳食纖維的食物,如麥片、糙米、玉米、紅薯、芹菜、菠菜、竹筍、蓮藕、胡蘿蔔、冬菇、核桃、香蕉、柚子、蘋果、火龍果等。膳食纖維可以增大食物的殘渣量,刺激大腸蠕動。

吳明珠說,有便秘困擾者可多吃菠菜、芹菜、竹筍等多纖維食物,以及黑芝麻、蜂蜜等;但要少吃煎炸食物,吃多了會助燥傷陰,加重體燥。

運動可刺激腸胃蠕動,但現代人普遍久坐、少動,吳明珠說,可早起空腹飲水,沿著結腸走向順時針按摩腹部,刺激腸道、促進腸蠕動。不要久坐不動,每隔1到2個小時應站起來活動一下身體。

另有腹部按摩操可助解便秘,吳明珠表示,順著淋巴流動的方向,從腹部開始往胸部,用手掌往上按壓。施壓的時候,注意不要歪斜,也可用手掌對著肚臍的右側打圈至左側地進行按摩。1051106

秋冬兩季是各級學校辦運動會的旺季,上午有家長以及環保團體,到台中市政府陳情,訴求空氣品質一達到紫爆,教育局就應該要求學校,停止上體育課,如果適逢運動會,更應該延期,否則是把學生放在霾害環境裡吸毒氣,陷學生於危險當中。

要學校裝空氣清淨機,因為家長覺好評商品得,空氣品質實在太差,集體到台中市政府陳情,還帶了自家小朋友,童言童語描述出孩子眼中看到的空污現象。

小朋友到學校上戶外體育課,就暴露在空污的環境中,尤其11、12月,是學校舉辦運動會的旺季,跑步競賽吸進的壞空氣更多,所以家長要求,運動會如果遇到紫爆,教育局應該強制學校停止舉辦運動會。

不過家長也認為,一遇到空氣差,就把小朋友關在室內,不是治本之道,市府應該更致力防治污染源,讓台中市真正變成宜居的城市。(民視新聞徐祕康、蔡枘埏台中報導)

下面附上一則新聞讓大家了解時事

旅日台灣好手陽岱鋼今天召開返台記者會,他也表達了自己離開待了11年的火腿隊想法,他說:「全部都很難忘。」

陽岱鋼表示:「好的、不好的事情我都記得,這也是我成長的地方,所以感覺有點寂寞。」

陽岱鋼在2005年第一指名之姿進入火腿隊,不過他一開始擔任內野手,隊上已經有金子誠等好手在,陽岱鋼在轉任外野手後,打擊也越來好,之後2010年起開始在一軍大量出賽,2012年他以固定先發幫火腿拿下洋聯冠軍,可惜最後無限時優惠法擊敗巨人隊封王。

陽岱鋼也跟火腿簽下2年4億的複數年合約,穿上專屬的1號球衣,陽岱鋼也成為火腿隊的看板球星。

不過去年陽岱鋼因頭部撲壘的方式造成左手骨折,今年也因肋骨骨折,季後賽觸身球受傷,但他今年繳出打擊率2成93,14轟,61分打點的好成績,未來有機會再挑戰旅日球員最高年薪紀錄。

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